/\

ANNONS

Spring på stranden. Foto: Colorbox.
Spring på stranden. Foto: Colorbox.

Livsstil

Håll formen under resan

Låt inte en resa förstöra din fina form, eller använd en resa för att komma igång med träningen efter en svacka. Många hotell erbjuder gym idag, men i annat fall finns det alltid något du kan göra för att hålla dig aktiv. Använd inte resan som en ursäkt att inte träna, packa alltid med träningsskorna!

Att träna i en ny miljö kan vara en riktig nytändning men även ett sätt att ”vakna till” efter en lång flygresa och tidsomställning. Om du tränar mycket i vanliga fall, förvänta dig inte samma träningsrutin som hemma under en resa. Men om du kan få till minst hälften av dina vanliga träningspass är det bättre än inga alls.

Hotellet och området

Många hotell har gym, men finns det inte kanske det finns andra lokala gym i närheten som erbjuder dagpass. Undersök träningsmöjligheterna innan du reser. Studera också omgivningen; finns det parker i närheten där du kan ta en löprunda?

Packning

Förutom träningsskor och träningskläder, packa med ett gummiband som är lätt, knappt tar någon plats men kan nästan ersätta ett helt gym. Hopprep kan också vara bra, höjer pulsen snabbt. Kolla vädret innan du åker, så du har med dig rätt kläder.

Fick du trots allt inte med dig något, använd två fyllda vattenflaskor som vikter. Eller stenar.

Fördela din packning i två bärbara väskor istället för en stor rullväska. Se till att väskorna väger lika mycket. Att bära dessa genom flygplatsen är bra träning för överkroppens muskler.

Löpning

Brukar du löpträna hemma, gör en lång runda precis innan du reser. På så vis kan du ta det lugnt de första dagarna på nya resmålet och ”landa” lite.

Kolla upp rundor i området. Mapmyrun.com är till exempel ett bra verktyg som erbjuder tusentals rundor gjorda av lokala löpare. Eller fråga i hotellets reception!

Ibland kan det vara härligt att springa utan någon bestämd runda, vem vet, du kanske passerar både Big Ben och Buckingham Palace på färden.

Promenader

Ha med dig en stegräknare och sikta på minst 10 000 steg varje dag.

Besöker du vänner eller familj som du inte träffat på länge, uppdatera er under en promenad i området (istället för över mat och fika). På så vis umgås ni samtidigt som ni motionerar.

Skulle det vara så att din resa innehåller en lång resdag, se om det går att planera in en utmanande vandring någonstans längs med vägen. 

Träningspass

Det finns mängder av pass-inspiration att hämta hos bloggare eller andra träningssidor på nätet, till exempel har Pinterest många bra träningspass. Förbered dig innan resan genom att ha med dig ett par olika upplägg som du kan variera.

Det räcker med enkla ”basic-pass” som kör igenom de flesta större musklerna i kroppen, som funkar bra för att underhålla formen. Glöm inte att börja med uppvärmning.

Poolen

Häng inte bara vid poolkanten, simma några längder då och då. Eller promenera i poolen, är vattnet över midjan kan det i kombination med vattnets motstånd bli ett bra pass. Testa vattengympa (kanske erbjuder hotellet pass). Att vattentrampa i tjugo minuter är jobbigt.

Testa något nytt

Hyr en cykel, en kayak eller gå en surf-kurs. Våga testa något nytt och bränn några kalorier på samma gång.

Blev du inspirerad av den här artikeln?

Ge den en tumme upp!

likes

Stäng kartan

Kategori

Från artikeln

Dela tips

Stäng

Letar du efter något speciellt?

Filtrera din sökning

Stäng